혈압을 안정시키고 심혈관 건강을 촉진하기 위해 식이 섬유가 풍부한 식품, 과일, 차를 섭취하고, 나트륨, 카페인, 알코올을 과도하게 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 또한 꾸준한 유산소 운동을 실천하여 건강한 생활 습관을 유지해야 합니다. 고혈압에 좋은 음식 1. 채소,곡류식사에서 혈압을 관리하는 데 도움이 되는 음식은 식이 섬유가 풍부한 식품입니다. 이러한 음식은 소금 함량이 낮고, 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 식이 섬유가 풍부한 채소와 곡류는 혈압을 안정시키고, 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.2. 과일과일은 식이 섬유, 비타민, 미네랄, 항산화제 등이 풍부하여 혈압을 관리하는 데 이상적입니다. 바나나, 사과, 오렌지 등의 과일은 특히 칼륨 함량이 높아 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 3..
